1、一种是训练服，后面下边有三个扣子，把扣子解开先进两脚，进去后像穿毛衣那样钻进上身部分，最后扣好扣子就OK了。

2、另一种是表演服，或者叫比赛服，没有扣子，但是一般布料都是很有弹性的，和比基尼的穿法一样，先穿下身，然后把肩带提拉上来挂在肩上就可以了。