腰际是指腰的最下边与髋骨上边的结合部，那就是髋关节，换句话说腰际就是指髋关节。

髋关节俗称胯关节，是人体最大的一个关节，承重度最大，对下力上达起关键作用。在练拳中单腿起落时，一边的髋关节能承受体重的百分之八十左右。髋关节能全方位的活动，能做前屈后伸、内收外转、内外旋转。又是上身各关节运动围绕的中心，可以说是全身活动的枢纽。