训练适应取决于在训练过程中产生的刺激的特异性。在足球运动中，有一个球员与众不同，那就是守门员。守门员在比赛中的需求数据显示，他们的跑动距离大约是一名场上球员的一半。如果一名场上球员能跑10到12公里，那么守门员就能跑4到6公里。

此外，守门员在高强度(19.8公里/小时以上)的情况下比其他球员少做90%的动作。在训练过程中，考虑到守门员只需跑3公里、5公里和7公里这一半的距离，按照这种较轻的负荷在训练中重复。在训练和比赛过程中，对门将的身体状况和体能要求的提高都有影响。