WPS调整页眉和页脚的高度的方法如下：

1、首先打开文档，双击需要编辑的页眉。

2、在页面布局一栏中单击页边距，然后点击自定义页边距。

3、进入页面设置页面后，点击版式。

4、然后，可以看到在有据边界这一选项，后面有页眉和页脚的高度设置。

5、一般文件的页眉高度是20毫米，页脚高度是175毫米。

6、然后点击确定选项，保存好设置。效果如下。