如果按正常时钟计算的话，早上7:00起床，应该是8:30-10:00的时间.因为起床以后，大脑神经细胞还在慢慢的苏醒，一般的话要一个小时以后，而人的体力不能够长时间的消耗，最长能维持3个小时持续锻炼(补充说明:一般人是2个小时运动，2个小时以上是运动员等)，3个小时以上就会有疲惫感.所以上午8:30-10:00是精神最好的阶段