娱指快乐或使人快乐，乐的意思是欢喜，快活。自娱自乐意思是自己想法子让自己快乐。如:广场人很多，那些上了年纪的老人们，练着太极，下起象棋，自娱自乐，悠然自得。

自我调节指自我强化，即当人们达到了自己制定的标准时，用自己能够控制的奖赏来加强和维持自己的行为的过程。如:参加体育活动要注意自我调节，适可而止，不能过度疲劳。