思维反刍，一般情绪是很难一直维持，情绪产生后，经过一段时间就会平复。如果想要一直保持悲伤的情绪可以通过消极思维反刍来做到，就是一直反复思考一些消极的事情。除此之外，还可以去体验一些让人悲伤的情景，如看悲伤电影，听悲伤歌曲。