迎着风跑步肯定是有效果的，跑步要有效果是一项需要长期坚持锻炼的，才体现出来，如果经常中断锻炼，所取得的锻炼效果不能长期保持，迎着风跑会影响跑步速度，也会吸入一些空气，由于迎风跑阻力大，会比顺风跑感觉累很多，也会慢很多，你只要能够坚持锻炼，对增强体质一定会有效果的。