田径运动会中的3000米障碍赛跑，要求运动员要跳过七个水坑。运动员还要跨过障碍物，所以非常锻炼意志，运动员要有很好的体力，耐力。

所以平时训练也很辛苦，弹跳力，爆发力，腿部力量肌肉发达，像蛙跳，跨跳，压，跑步，蹲杠铃，爬山，以增加耐力。所以运动场上的水坑就是为了跑3000米障碍赛用的。