一般人，通过系统性的训练，半年或半年以上，一口气跑10公里没问题。跑步增强心肺功能，当心肺功能强大后，一口气跑马拉松42.195公里都没问题。但跑步，特别是长距离的跑步，像42.195公里的马拉松是极限运动，一定是通过系统性的训练，才能成就。