区别如下

1、

运动项目不同:无氧减肥的运动项目主要是器械训练，如哑铃、杠铃负重训练，还包括引体向上等自重训练。而有氧减肥的运动项目包括慢跑、健身操、游泳、跳绳、骑单车等

2、

运动效果不同:无氧减肥是以肌肉收缩舒张训练为主，可以帮助消耗掉血液循环中氧气、葡萄糖，还可以促进全身肌肉生长，从而达到减肥瘦身的效果