优点：

1、轻便、安全。在练习新动作或者危险动作时，身体和棍可能未能很好配合，容易使自己或旁人受伤。

2、而使用海绵棍则会尽量减少受伤，并能很好的熟练新动作以及高难度动作。因此，在练习自身还不够熟的动作时，建议选择海绵棍。 小结:因此在双节棍材料的选择上，我们建议以钢棍为主、海绵棍为辅:难度动作采用海绵棍上手，熟练以后换成钢棍强化。