一般每天晒15-25分钟太阳或一周几次这样的晒太阳不仅是可能的，而且对健康是有帮助的。另一方面，即使推荐晒阳光，阳光的量也取决于季节、白天的时间、人们居住在何地、肤色和其他因素。不过，研究人员总是担心公众晒阳光过度，夏天最好早上8-9点.其他随便.避开紫外线强的时间段.
一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线居高，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。而不论哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳
