打太极拳吧。人到20岁骨骼发育成熟，再怎么练，基本功也不如从小练的扎实。

再者说有些武术项目例如南拳，长拳爆发力强，动作幅度大，没有基本功底子很容易受伤。

而太极拳是以柔克刚，看以动作舒缓，实则刚柔迸进，很适合成年人修炼，而且也是普及率很高的体育项目。