登山跑是一个健身动作，写一篇短小，内容准确，关于登山跑的应用说明文即可。

首先介绍登山跑优点，锻炼那些肌肉，达到减脂健身目的

其次描述正确的登山跑姿势

最后写清楚，需要那些注意事项，比如40岁前做几组，每组多少个，超过40岁后，关节，肌肉，韧带退化，应该减小强度。初学者不能掌握要领情况下，是否借助器械等。