十岁男孩可以用臂力棒，但是不能超负荷使用长时间工作让机体变得疲劳或者造成身体损伤。十岁男孩正处于身体发育阶段，身体各个部位发展还不够成熟，适合锻炼速度，柔韧，灵敏，协调等身体素质。力量素质需要根据个人情况做出科学的训练计划。