55岁的人身体都有些走下坡路，这样更需要自律，适当的运动。每天都应该按时吃饭，饮食营养搭配合理，不吃大油大腻的食物，戒烟戒酒。晚上不熬夜，夏天早起最好去散散步，晨练。身体允许的话，一周可以去健身房撸铁，提高肌肉量，降低摔倒骨折的风险。