首先跳绳是一种用双手摆绳子的运动，它最适合体能较好的中青年特别是青少年的一种体育锻炼方式。

第二跳绳就是双手各自紧紧抓握绳子的两端，同时膀臂甩绳双脚或单腿协调跳越的连续运动过程。跳绳水平较高者不仅数量多而且能跳出名目繁多的花式，令人赏心悦目。