多年没练舞快速恢复基本功的方法:用尽量多的时间做基本功练习，首先热身要充分，有底子的应该知道基本功怎样练，在练基本功的时候一定要记住坚持住，并且要尽快的拉伸整个身体的柔韧度，并且对于练武的一个公理，必须要及时的调整和坚持，也就两个星期左右应该就可以恢复。