1、早晨起床的“黄金10分钟”
对于高血压人群而言，早晨起床的这段时间，一定要特别重视，尤其在6-9点之间，因为血液较为浓稠，所以这时每天第一个血压的高峰期。因此高血压人群早晨起床不要太猛，而是不要着急起床，先在床上静躺10分钟，给身体充足的时间彻底清醒过来，然后缓慢起床，有利于平稳血压。
2、早餐后的“黄金10分钟”
一日三餐，我个人认为最重要的莫过于早餐了，因为吃早餐不仅是为了填饱肚子，更是为了能够给我们的身体提供充足的热量以及能量，这样能够保证较高的工作与学习效率。
3、午饭后的“黄金10分钟”
吃过午饭后，很多人选择午休，既可以消除身体的疲劳感，又能够保证下午的工作与学习效率。
4、晚饭后的“黄金10分钟”
吃过晚饭，不要马上上床睡觉，而是稍微休息一会后，出去散步10分钟，这对于高血压人群十分重要。
