1、关于双腿站桩。

双腿站桩是最起码的桩功，可采取并腿式、分腿式、半蹲式以及马步式、脚尖桩式等。

2、关于活动式单腿站桩。

单腿站桩较双腿站桩难度增大了许多，整个身体的支撑和平衡都落在一只脚上。活动桩较之固定静止桩难度可能会小一些，身体处于随意的动态平衡调整中，不感单调乏味，持续的时间也可能长一些。