游泳棒更好，因人而异，各有利弊，有的人喜欢用游泳棒，有的人喜欢用腰漂。用腰漂的，一般都是有点游泳基础的。会游泳，但是不是很自信，所以喜欢带着腰漂，游泳的时候，感觉有点放心。

初学者愿意用游泳棒，因为浮力比较大一些。用手拿着，可以先练习腿，脚，打水的动作。蹬水的动作，也可以在陆地上，练习手划水的动作，等差不多了，再下水游泳，也可以的 。