30分钟4公里配速多少

4公里30分钟，平均配速7分30秒，比快走快一些的慢跑，俗话说的养身跑。

这对于长期跑步训练的人来说是非常容易办到的。而对于新手来说，这是有一定难度的。一般来说跑步主要是以慢跑训练为主，根据体能耐力选择6-9公里/小时的配速，可以促进卡路里消耗，起到强身健体的作用。

现在每天跑步半个小时或者四公里，是非常常见的跑步方式，很多人在坚持跑步的时候都会给自己定这样一个目标，这是非常好的一件事。

30分钟4公里配速多少

30分钟4公里配速是7分30秒，这属于有氧慢跑，配速一般，大部分人刚开始跑步一般是这个配速左右，甚至更慢，不过普通人是以锻炼身体为主，这个配速对身体伤害不大，出汗不多，心率也不会太高，对锻炼身体很好，随着时间推移，配速会提高很快的。