正常情况下，只要是身体素质良好的人，50岁的初跑者，1个半月到2个月，就可以跑10公里了。对于初跑者来说，要想跑10公里，要结合自己的实际情况，制定一个科学的计划，每周跑步6次，中间一天休息，在身体可控范围，逐步增加距离，50天左右就可以跑到10公里了。