过度的熬夜会给人的身体造成极大的伤害，轻则住院。重则猝死。所以为了我们的身体健康着想，要养成早睡早起的好习惯。

人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上10点30分前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

业可能也指事业，还有一种意思可能是不要太疲劳工作，不要熬业