答:可以把闹钟调到提前一个小时，比如计划第二天早上8点钟起床，那么晚上就必须在10半上床睡觉，睡觉之前提前把闹铃调整到7点钟。第二天7点闹铃准时响，如果还想要继续补睡20分钟，那就把闹钟调到20分钟。等补睡够20分后再起床穿衣洗刷。