在水中要能够不沉下去，双脚双脚都要动起来。具体的说，两腿要弯曲到与身体成90～100度（如平常坐在椅子上一样），并且两膝盖向两侧分开，两脚在打腿的带动下，如踩自行车一样上下踩动，注意两小腿稍向内踩动。两手微折臂，两手掌心向下，左右滑动，就不会下沉咯。