7米。

起跑之后人体要保持低头、弯腰、重心下沉向前的姿势，逐步抬起头抬起身体，7米之后就可以还原成正常的身体姿势向前快速跑进了。注意，起跑之后不可以立即抬上体，这样会造成减速。正确的起跑姿势是听到“跑”或者听到发令枪声后，快速蹬离地面，加速摆臂，向前跑出。