压力作为心理现象，是外因作用于内因的结果，我们无法控制外因环境出现，但是可以管理自我心理活动，这就是可以管理情绪与压力的前提。

现实生活中，每个人其实都有应对情绪压力的经验，有的很有效，有的则是无效的强迫性重复，从心理学视角看，可以区分为两大类：

一种是被动防御方式。

顾名思义暂时应对压力，看起来减缓了压力痛苦感受，可是长远看根源依旧在。

另一种则是主动应对方式。

不回避压力问题，直面现实困难，疗愈心理困惑，特点是反人性本能，需要付出时间、精力、意志乃至金钱。