1.双腿翘起来转圈

2、 蒙眼左右转圈圈

3、 俯卧撑

4、 倒立

5、 单腿蹲起

6、头顶书马步

7、 抬起双腿蹲自行车

8、 仰卧起坐

9、 劈叉一分钟

10、 脸盘装水深蹲

11、 夹水杯跳30下