可以。

牛乳中带有α—乳人体白蛋白，它是一种促进睡眠的成份。具备优良的安神助眠和摧眠功效。因此期待提升睡眠的盆友，能够在临睡前，略微喝些牛乳。

补钙补锌夜里睡眠质量时，是身体补钙补锌的最好时间段。而牛乳中所带有的钙物质，是最非常容易消化吸收的一种。并且还带有磷、钾、镁等多种多样矿物质，临睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有非常好的养生保健的功效。