一瓶乱泉水和一个面包。因为献血是无偿献血，免费的，医院的。1、根据《全国无偿献血表彰奖励办法》规定（国级奖励标准）：无偿献血者献血8000ml为金奖6000ml为银奖4000ml为铜奖

2、根据《湖南省无偿献血表彰奖励办法》规定（省级奖励标准）：无偿献血者献血6000ml为金奖4000ml为银奖2000ml为铜奖。