通用办法，跑步。跑步会加速精力值的消耗速度，尤其是在负重越高的情况下，消磨越快。

身上背个39公斤接近40公斤重的东西，去外面跑步吧，如果温度好，把冲刺跑完了分解个10分钟的树枝，或者是消磨一点时间(选择消磨1小时然后进度条走一点以后ESC)，这样冲刺条又有了，继续跑步，当然，室内地方大外面温度也不好的话，你也可以选择在室内跑步，室外跑步更多是为了避免累计幽闭风险。