说起补钙，大家想起最多的就是芝麻，牛奶之类的食物，其实海鲜也是不错的选择。如海带、紫菜、虾米、花甲、虾皮、生蚝、元贝、金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼、海鲫鱼、海参等都是高钙海产品。

但是对海产品过敏的人群需要注意，切勿因为补钙而盲目进食鱼类海鲜食物。另外，有痛风病的人，也最好别吃海产品。