三级跳最后一步没力有两个原因：一是你的腿部力量不足二是你的第二跳过大，导致第三跳跳不起来。

这是最难控制的一点，就是“腾空技术”，给你这样说，起跳到落地是个抛物线，第一，二点都是前半弧度要注意的，而第三点就是后半弧度的关键，“腾空技术”就是你快落地时有一个挺胸 收腹 抬腿的空中跳跃动作，这要自己刻苦练习的。

解决方法，除了平时多多练习发展下肢力量的练习外，在跳立定三级跳远时，要合理分配三跳的距离。