主要是进行恢复性训练，强度逐步减少，到比赛前停训一天，放松自我。参加比赛的运动员在备战三公里跑训练中，都会加强度，进行变速跑训练，全力跑完3公里减速跑完10公里，这样反复训练，时时关注自已身体各器官的反映，有意识训练恢复，切记不要受伤，临赛时把自已状态调到最佳。