调整硬拉屈膝太多就要懂得俯身拉杆。

硬拉不能做成深蹲，连半蹲都不可以。因此，在硬拉的时候，膝盖不能屈太多，这时候要学会俯身，背部打直往前，这样手臂就能够得着杠铃。