五兽，是指大象.老虎.熊.袋鼠和虫子，每天清晨都爬行一小时左右，爬行的姿势完全是自行推敲得来，天天坚持锻炼。 五兽爬行法要先备用一副手套，可两掌着地，脊柱绷直，左胳膊迈右腿，右胳膊迈左腿，五种爬行方法，按自己喜好而来。

这种爬行法，适宜于肩周炎，颈椎病，心脏病和胃下垂，因为爬行使得气血倒流，所以要慢慢来，爬的时候头一定要抬起，目视前方。坚持100天每天半小时即可。