1、你可以做一些事情来改变这些记忆给你的感觉，用新的愉快的记忆代替不愉快的记忆。

2、任何东西或图片会引发你不好的回忆，那就把它们放在看不见的地方或考虑摆脱它们。

3、时间是忘记痛苦最好的药剂，随着时间的流逝，痛苦的往事也会越来越淡.

如何忘记一段痛苦的记忆

忘记一段痛苦的记忆那么最好的办法就是时间转移，可以做一些其他自己喜欢做的事情来转移自己的注意力，当一个人的精力都放在一件事情上面的时候，对周围的事情就会逐渐的淡忘了，久而久之也就忘记了想不起来了，时间是最好的解药的。