1、朝正确的方向跑。

正常来说在跑道跑步应该按照逆时针方向，但是实际中也是可变的。

如果你去到一个新的场地不能确定应该按什么方向的话，寻找醒目的标志，或者跟随着其他跑者的方向来进行。

2、靠右侧跑。

跑道上的礼仪和规范要求跑者在逆时针跑时尽量靠右，尤其是超过别人时要从右侧超过。当然，如果你是顺时针跑，那就从左侧来。

3、在正确的分道上跑。

如果你在跑道上只是做一些简单的跑步锻炼，你应该主动的在最外面的两个分道上进行。

内侧分道通常是给速度选手或者那些做速度训练的跑者的。