首先选择适合自己的漱口水，刷牙或者清水漱口清理口腔食物残渣之后，倒20毫升左右的漱口水，一次性倒入口腔，闭上嘴巴，漱口20~40秒，确保口腔大部分范围被覆盖到，最后吐掉漱口水，半小时之内最好不要进食。