好。

因为鞋底厚要保护脚底。现在大多跑鞋都采用减震缓冲鞋底，或气垫减震鞋底，虽然看起来底子很厚，但是重量却非常轻，这既能提供很好的保护作用，还能提高成绩，真是一举两得。

不过，跑鞋越轻，对跑者自身的能力要求越高。初跑者选鞋还是首选缓冲好的。