吃一些高脂肪的油炸食品，高能量的甜食长肉最快，如甜食，油炸食品，甜饮料，坚果，奶糖，肉等。摄入热量大于机体消耗的能量，多余的热量在人体中转变为脂肪。适当进食含脂肪，碳水化合物丰富的食物。多运动，加速身体热量的消耗。保持心情愉悦，睡眠状态好。