男性建议平时可以适量的吃一些可以提高精子、卵子质量的食物。如瘦肉、蛋类、鱼类、动物肝脏、海产品、时令蔬菜和水果等。

女性吃豆类产品可以补充植物性雌激素，利于内分泌的稳定，但也不要吃过量，多喝鱼汤，豆类食品，叶酸，在日常生活中多吃蔬果，合理搭配膳食