太极猫步后退，以右腿在后为例！首先依然保持立身中正，四大块（双肩双胯）放松，大椎穴领起，尾闾下垂，与右脚成一垂线，也就是说尾闾坐在右脚后脚跟上，重心全部放在右腿上，但是脚不可以踩地，此时左脚抬起贴地向后，自然落地，此时身体后移，双跨平行后移，重心向后落于左脚上。如此反复。

太极猫步后退分解

1、主导在腰

“腰为主宰”“腰为轴，四肢为轮”。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动，这是一个重要原则。其他提步、上步、撤步等都是如此。“进退必有顾盼”，“顾盼”就是左右转腰。