查看自己的抖音使用时间一共两步，具体操作如下：

1、打开抖音app，点击右下角的我

2、点击页面右上角的三条横线，再点击时间管理进入时间管理页面后，即可看到近7日的抖音使用时间点击具体的柱状框，便能知道当日具体的使用时间。