1、运动。首先提升身体素质，并且丰富膳食。

2、然后可以到网上观看武术教学的视频自行训练。

3、锻炼身体和练习武术需要持之以恒，不能懈怠，但是也要根据身体情况循序渐进。

女生怎么在家自学武术

首先你得先练习基本功，比如扎马步，踢腿，出拳，压腿，再练习几组力量训练，这样坚持三个月，然后你买一本武术教材，我以前叫它为武功秘籍，看你想练哪门哪派的，选好以后就照着书上的动作练习，先把找事练会，每天打几遍，熟练了以后就练成了，当然这都是花拳绣腿。