徒手挥拍是乒乓球的训练的一种非常重要的手段，不管是专业运动员还是业余爱好者，明天都应该进行一下徒手挥拍的训练，每次至少要半个小时左右。有的运动员在比赛前也要进行徒手挥拍的练习。所以这项练习要贯穿在整个乒乓球的活动中。

至于说定型的话，一般三个月左右可以有定型，但是随着技术水平的提高和技术的发展，随时都可能会有一些调整。