自由泳一浮一沉，我认为主要是两个原因。

首先是手臂前伸入水时，手入水太深且过中线，导致身体失去平衡，出现头重脚轻，有一浮一沉问题出现。

其次是核心力量不够，导致身体平衡性和稳定性发挥不好，在游自由泳过程中有一浮一沉的问题出现。

当然还有其他原因，但只要坚持不懈，认真学习，发现问题及时改进，是一定可以游好自由泳的。