慢慢地吸气、均匀地吸气

例如：

1、取盘坐势，二目紧闭，含光凝神，闭口藏舌，心不外驰，一意归中。均匀地吸气。

2、我握紧双拳，挥动双臂，均匀地吸气，吐气，吸气，吐气。